Originally published, May 2008. Zaktualizowany, październik, 2012.
Rhodiola (Rhodiola Rosea), czasami nazywana arktycznym korzeniem lub złotym korzeniem, jest uważana za zioło adaptogenne, co oznacza, że działa w niespecyficzny sposób, aby zwiększyć odporność na stres, bez zakłócania normalnych funkcji biologicznych. Zioło Rhodiola rosea rośnie na dużych wysokościach w arktycznych obszarach Europy i Azji, a jego korzeń jest od wieków stosowany w tradycyjnej medycynie w Rosji i krajach skandynawskich. Badania nad zastosowaniami leczniczymi Rhodiola rosea pojawiły się w literaturze naukowej Szwecji, Norwegii, Francji, Niemiec, Związku Radzieckiego i Islandii. Rhodiola rosea jest nadal szeroko stosowana w Rosji jako środek tonizujący i łagodzący zmęczenie, osłabienie uwagi i pamięci, uważa się również, że zwiększa wydajność pracowników. W Szwecji i innych krajach skandynawskich jest stosowana w celu zwiększenia zdolności do pracy umysłowej i zwiększenia ogólnej siły i witalności.
As for rhodiola extract benefits, a 2002 review in HerbalGram, the journal of the American Botanical Council, reported that numerous studies of rhodiola in both humans and animals have indicated that it helps prevent fatigue, stress, and the damaging effects of oxygen deprivation. Dowody sugerują również, że działa ona jako przeciwutleniacz, poprawia funkcjonowanie układu odpornościowego i może zwiększać energię seksualną. Skuteczność Rhodioli została potwierdzona w 2011 roku w przeglądzie 11 badań z udziałem ludzi, kontrolowanych placebo. Autorzy przeglądu wzięli pod uwagę badania, których jakość oceniono jako umiarkowaną lub dobrą, a analiza połączonych danych wykazała, że Rhodiola rosea może mieć korzystny wpływ na wydolność fizyczną, sprawność umysłową i niektóre zaburzenia psychiczne. Recenzenci zauważyli, że odnotowano bardzo niewiele zdarzeń niepożądanych, co sugeruje dobry profil bezpieczeństwa.
W dodatku badanie opublikowane w 2007 roku w Nordic Journal of Psychiatry wykazało, że pacjenci z łagodną do umiarkowanej depresją, którzy przyjmowali wyciąg z rhodioli, zgłaszali mniej objawów depresji niż ci, którzy przyjmowali placebo. Niewielkie badanie na ludziach z rhodiola w UCLA, opublikowane w 2008 r., wykazało znaczną poprawę u 10 osób z uogólnionym lękiem, które przyjmowały zioło przez 10 tygodni. Skutki uboczne były na ogół łagodne lub umiarkowane w nasileniu. Najczęstszymi działaniami niepożądanymi były zawroty głowy i suchość w ustach. Rhodiola wydaje się działać szybciej niż konwencjonalne antydepresanty, często w mniej niż tydzień.
Poprosiłem mojego przyjaciela i kolegę, Tieraona Low Dog, M.D., uznanego na całym świecie eksperta w dziedzinie medycyny integracyjnej, suplementów diety i zdrowia kobiet, o jej pogląd na ekstrakt Rhodiola. Mówi ona, że jest to jedno z jej ulubionych ziół do leczenia pacjentów cierpiących na „stres XXI wieku”: zmęczenie, mgłę umysłową, problemy z koncentracją, niską energię i, być może, łagodną depresję. Zaleca ona stosowanie standaryzowanego ekstraktu. Szukaj produktów, które są podobne do tych badanych w testach klinicznych, zawierających 2-3% rozawiny i 0,8-1% salidrozydu. Zacznij od 100 mg raz dziennie przez tydzień, a następnie w razie potrzeby zwiększaj dawkę o 100 mg co tydzień, aż do 400 mg dziennie. Dr Low Dog zauważa, że chociaż badania sugerują, że rhodiola zmniejsza niepokój, niektórzy ludzie mogą czuć się „ożywiony” od niego. Zaleca przyjmowanie jej wcześnie w ciągu dnia, aby uniknąć zakłóceń snu.
Andrew Weil, M.D.
.